{"id":8150,"date":"2019-03-27T12:38:54","date_gmt":"2019-03-27T11:38:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.startups.ch\/it\/blog\/?p=8150"},"modified":"2019-09-24T15:56:23","modified_gmt":"2019-09-24T13:56:23","slug":"10-consigli-per-una-maggiore-concentrazione-sul-posto-di-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.startups.ch\/it\/10-consigli-per-una-maggiore-concentrazione-sul-posto-di-lavoro\/","title":{"rendered":"10 consigli per una maggiore concentrazione sul posto di lavoro"},"content":{"rendered":"\n

Negli uffici vicini stanno festeggiando un compleanno, il telefono dei vostri colleghi squilla incessantemente e il vostro capo vi passa davanti in continuazione. Tuttavia, rimanete seduti al computer e lavorate concentrati senza distrarvi. Siete nel cosiddetto “Flow”! Purtroppo, questa situazione \u00e8 molto rara nella vita lavorativa quotidiana. In questo articolo vi mostreremo quindi come aumentare la vostra concentrazione sul lavoro.<\/h2>\n\n\n\n
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Il\n“Flow”, in italiano \u201cflusso\u201d, \u00e8 uno stato d’animo in cui gli\nindividui si sentono completamente immersi, coinvolti e assorti in quello che\nstanno facendo. Sono quindi  pienamente\ninteressati, concentrati e motivati. Tuttavia risulta essere particolarmente\ndifficile raggiungere tale stato mentale sul posto di lavoro. Di seguito vi\nproponiamo quindi alcuni consigli.<\/p>\n\n\n\n

1)   \nIniziare\ndalla cosa pi\u00f9 difficile<\/h3>\n\n\n\n

Iniziate sempre\nla vostra giornata con il compito pi\u00f9 sgradevole o importante. Se rimandate\nquesto compito pi\u00f9 e pi\u00f9 volte, lo avrete sempre in mente, sarete distratti e\nsar\u00e0 ancora pi\u00f9 difficile concentrarvi sul vostro lavoro. Inoltre, in questo\nmodo, la vostra todo-list diventer\u00e0 sempre pi\u00f9 lunga. Non appena avrete completato questo compito, avrete la mente libera per\naffrontare le attivit\u00e0 successive. Inoltre, sarete altamente motivati e quindi\nanche concentrati.<\/p>\n\n\n\n

2)   \nEvitare\nle distrazioni<\/h3>\n\n\n\n

Ci sono due tipi\ndi distrazioni: da un lato, quelle di cui noi stessi siamo responsabili (per\nesempio, Internet), e dall’altro, quelle causate da terzi (telefono, colleghi,\nclienti). Se la vostra forza di volont\u00e0 non \u00e8\nsufficiente per prevenire le distrazioni di Internet, una possibilit\u00e0 per\nproteggervi \u00e8 disattivare le notifiche di WhatsApp, Facebook, Instagram e altri\nsocial network sul vostro smartphone. <\/p>\n\n\n\n

Per quanto\nriguarda le distrazioni causate dai colleghi, una possibilit\u00e0 \u00e8 quella di\nstabilire alcune regole all\u2019interno del team. Ad esempio se avete un ufficio\nproprio, potreste introdurre la regola che quando la porta \u00e8 chiusa, sono\nautorizzate solo interruzioni urgenti. Altrimenti se vi trovate in un open\nspace potete cercare di isolarvi tramite l\u2019utilizzo di tappi per le orecchie o\ncuffie per la musica.<\/p>\n\n\n\n

3)   \nEvitare\nil multitasking<\/h3>\n\n\n\n

Il cervello umano\npu\u00f2 concentrarsi solo su un compito alla volta. Non ha quindi senso svolgere\npi\u00f9 attivit\u00e0 contemporaneamente. Per una maggiore concentrazione sul lavoro, cercate\nsempre di eseguire un compito alla volta.<\/p>\n\n\n\n

4)   \nPrefissare\ndelle scadenze<\/h3>\n\n\n\n

Pianificare la giornata e stabilire le priorit\u00e0 \u00e8 un must per concentrarsi sul lavoro. Cercate quindi di determinare in anticipo quanto tempo vi occorre per portare a termine un compito. Poi impostate un conto alla rovescia e iniziate a lavorare. Prefissarvi dei termini per svolgere i compiti aiuter\u00e0 ad aumentare la vostra concentrazione e a lavorare in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n\n\n\n

5)   \nFare delle\npause<\/h3>\n\n\n\n

Se volete\nconcentrarvi a lungo, non dimenticate le pause! Non devono essere\nnecessariamente lunghe, basta anche fare le cosiddette micro pause, in cui si\nchiudono gli occhi per pochi secondi e si respira profondamente.<\/p>\n\n\n\n

6)   \nFare\nrifornimento di ossigeno<\/h3>\n\n\n\n

L’aria fresca\ngarantisce la concentrazione sul posto di lavoro! Quindi assicuratevi di avere\nabbastanza ossigeno al di fuori della pausa pranzo e ventilate sufficientemente\nil vostro ufficio.<\/p>\n\n\n\n

7)   \nEvitare\nil disordine<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019ordine \u00e8\nfondamentale per migliorare la concentrazione sul posto di lavoro. Cercate\nquindi di evitare di avere il desktop e la vostra scrivania nel caos.<\/p>\n\n\n\n

8)   \nCreare\nle giuste condizioni di luce<\/h3>\n\n\n\n

Le giuste\ncondizioni di illuminazione sono soggettive. Create la vostra atmosfera di luce\npersonale e piacevole, che non sia troppo chiara o troppo scura; in modo che\nnulla possa ostacolare la vostra concentrazione!<\/p>\n\n\n\n

9)   \nPrestare\nattenzione alla dieta<\/h3>\n\n\n\n

La concentrazione\nsul lavoro ha successo solo se si presta attenzione anche alla propria dieta.\nEvitate porzioni abbondanti per il pranzo e assicuratevi di bere a sufficienza durante\nil lavoro.<\/p>\n\n\n\n

10)\nDormire\na sufficienza<\/h3>\n\n\n\n

Tutti i consigli\nelencati in precedenza risultano inutili se ci si presenta al lavoro stanchi. Assicuratevi\nquindi di dormire sempre a sufficienza, o lavorare concentrati diventer\u00e0 una\nvera e propria sfida.<\/p>\n\n\n\n

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