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Le sentiment d’avoir faim – cette sensation de col\u00e8re, d’agacement et d’irritation que l’on ressent quand on a faim – est r\u00e9el et peut avoir un impact consid\u00e9rable sur le moral de tout un chacun. Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que l’hypoglyc\u00e9mie affaiblit la d\u00e9termination d’une personne et la rend grincheuse et pessimiste.<\/p>\n
Lorsque vous avez faim, votre capacit\u00e9 de concentration en souffre et votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien. Faites le plein d’\u00e9nergie avec des collations saines et des repas r\u00e9guliers pour vous aider \u00e0 garder le contr\u00f4le.<\/p>\n
Selon une \u00e9tude de l’Universit\u00e9 de Stanford, le degr\u00e9 de volont\u00e9 d’une personne est d\u00e9termin\u00e9 par ses croyances. Si vous croyez avoir une volont\u00e9 limit\u00e9e, vous ne d\u00e9passerez probablement pas ces limites. En ne fixant pas de limites \u00e0 votre ma\u00eetrise de vous-m\u00eame, vous aurez moins tendance \u00e0 \u00e9prouver de la difficult\u00e9 \u00e0 atteindre vos objectifs.<\/p>\n
Les psychologues utilisent une technique permettant de stimuler la volont\u00e9 appel\u00e9e “intention de mise en \u0153uvre”. Il s’agit de se doter d’un plan pour faire face \u00e0 une situation potentiellement difficile \u00e0 laquelle on sait qu’on sera probablement confront\u00e9. Par exemple, imaginez que vous vous efforcez \u00e0 manger plus sainement, mais que vous vous rendez \u00e0 une f\u00eate o\u00f9 de la nourriture sera servie.<\/p>\n
Avant de partir, dites-vous qu’au lieu de plonger dans une assiette de fromage et de biscuits, vous allez siroter un verre d’eau et discuter avec d’autres invit\u00e9s. L’\u00e9laboration d’un plan vous aidera \u00e0 acqu\u00e9rir le bon \u00e9tat d’esprit et la ma\u00eetrise de soi n\u00e9cessaires \u00e0 la situation. Vous \u00e9conomiserez \u00e9galement de l’\u00e9nergie en n’ayant pas \u00e0 prendre une d\u00e9cision soudaine bas\u00e9e sur votre \u00e9tat \u00e9motionnel.<\/p>\n
Donnez-vous une raison motivante pour rester auto-disciplin\u00e9. Tout comme lorsque vous \u00e9tiez enfant et que vous aviez droit \u00e0 une r\u00e9compense pour bonne conduite, avoir quelque chose \u00e0 attendre avec impatience vous donne la motivation pour r\u00e9ussir.<\/p>\n
M\u00eame avec les meilleures intentions et les plus beaux plans, nous ne sommes pas toujours \u00e0 la hauteur. Cela arrive. Vous aurez des hauts et des bas, de grandes victoires et des \u00e9checs cuisants. La cl\u00e9, c’est d’aller de l’avant.<\/p>\n
Si vous tr\u00e9buchez, identifiez la cause du probl\u00e8me et passez \u00e0 autre chose. Ne vous laissez pas emporter par la culpabilit\u00e9, la col\u00e8re ou la frustration, car ces \u00e9motions ne feront que vous entra\u00eener encore plus bas et entraveront vos progr\u00e8s futurs.<\/p>\n
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